2. 9:00 Uhr – 1 Glas (8 oz)
Grund: Nach dem Aufwachen und dem Start in den Tag hält dieses Glas den Flüssigkeitshaushalt aufrecht und unterstützt die morgendliche Gehirnfunktion.
Gesundheitsvorteile:
✅ Steigert die kognitive Funktion und Konzentration
✅ Hilft, ein konstantes Energieniveau aufrechtzuerhalten
✅ Unterstützt die Verdauung nach dem Frühstück
✅ Beugt morgendlicher Trägheit vor
3. 11:00 Uhr – 1 Glas (8 oz)
Grund: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr am Vormittag verhindert eine Dehydrierung vor dem Mittagessen und hält Sie energiegeladen.
Nutzen für die Gesundheit:
✅ Verhindert Heißhunger und unnötiges Naschen
✅ Verbessert die Verdauung und sorgt für einen reibungslos funktionierenden Verdauungstrakt
✅ Hält die Gelenke geschmeidig und reduziert Muskelsteifheit
✅ Unterstützt die Nierenfunktion und Entgiftung
4. 13:00 Uhr – 1 Glas (237 ml)
Grund: Wassertrinken nach dem Mittagessen fördert die Verdauung und beugt Blähungen oder Trägheit vor.
Gesundheitliche Vorteile:
✅ Hilft, Nahrung zu zerlegen und Nährstoffe effizient aufzunehmen
✅ Verhindert Energieeinbrüche nach dem Mittagessen
✅ Reduziert das Risiko von saurem Reflux oder Verdauungsstörungen
✅ Unterstützt die richtige Durchblutung
5. 15:00 Uhr – 1 Glas (8 oz)
Grund: Das Nachmittagstief ist oft auf Dehydration zurückzuführen. Dieses Glas Wasser erfrischt Körper und Geist.
Gesundheitsvorteile:
✅ Steigert Produktivität und Konzentration
✅ Beugt dehydrationsbedingten Kopfschmerzen vor
✅ Reguliert den Blutdruck und hält den Kreislauf stabil
✅ Hilft gegen Nachmittagsmüdigkeit
6. 17:00 Uhr – 1 Glas (8 oz)
Grund: Bereitet Ihren Körper auf abendliche Aktivitäten vor, sei es Training, Kochen oder Entspannen.
Gesundheitsvorteile:
✅ Unterstützt die Muskelfunktion und beugt Krämpfen vor
✅ Reduziert Heißhungerattacken vor dem Abendessen
✅ Hilft, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, wenn Sie abends trainieren
✅ Fördert eine gesunde Verdauung für Ihre bevorstehende Mahlzeit
7. 19:00 Uhr – 1 Glas (8 oz)
Grund: Flüssigkeitszufuhr nach dem Abendessen fördert die Verdauung und hält satt, wodurch spätabendliches Naschen vermieden wird.
Nutzen für die Gesundheit:
✅ Unterstützt Stoffwechsel und Verdauung über Nacht
✅ Reduziert Blähungen und Unwohlsein nach dem Essen
✅ Hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, für besseren Schlaf
✅ Hält die Haut hydratisiert und beugt Trockenheit vor
8. 21:00 Uhr – 1 Glas (8 oz)
Grund: Das Trinken einer kleinen Menge Wasser vor dem Schlafengehen sorgt für ausreichend Flüssigkeitszufuhr, vermeidet aber übermäßige nächtliche Toilettengänge.