Wer kennt nicht diesen unangenehmen Schmerz in der Ferse, wenn man morgens den Fuß aufsetzt? Wir reden uns oft ein, es sei „nichts“, nur Müdigkeit oder die Schuhe vom Vortag. Doch wenn dieses Unbehagen einsetzt und selbst den kleinsten Spaziergang zu einer echten Herausforderung macht, beginnen wir uns zu fragen … Woher kommt dieser Schmerz wirklich und vor allem: Wie können wir wieder leicht gehen, ohne zu leiden?

Die häufigsten Ursachen für Fersenschmerzen

Der erste und mit Abstand bekannteste Übeltäter ist die Plantarfasziitis . Stellen Sie sich ein elastisches Band vor, das Ihre Zehen mit der Ferse verbindet: Es stützt das Fußgewölbe. Bei Überbeanspruchung wird es gereizt und verursacht den berühmten stechenden Schmerz, oft direkt nach dem Aufwachen oder nach langem Sitzen. Sportler, die viel laufen, aber auch Menschen, die bei der Arbeit stundenlang stehen, kennen das .

Aber das ist nicht die einzige Erklärung! Eine Achillessehnenentzündung kann beispielsweise ebenso die Ursache für Schmerzen sein wie Fersensporn , kleine knöcherne Wucherungen, die sich am Fersenbein bilden. Hinzu kommen eine schlechte Körperhaltung, zu starre ( oder im Gegenteil unzureichend strukturierte ) Schuhe und sogar ein fehlendes Aufwärmen vor dem Sport: eine Kombination von Faktoren, die das Auftreten von Schmerzen begünstigen können .

Warum sind manche Menschen stärker betroffen als andere?

Die gute Nachricht: Sie sind nicht allein mit diesem Problem. Die weniger gute Nachricht: Bestimmte Profile sind stärker davon betroffen. Langstreckenläufer natürlich, aber auch Lehrer, Krankenschwestern und sogar Verkäufer , die den ganzen Tag auf den Beinen sind. Übergewicht kann den Druck auf die Ferse ebenfalls erhöhen und diesen Bereich schwächen. Kurz gesagt: Es gibt nicht nur eine Ursache, sondern eine Reihe von Faktoren, die zusammenwirken und letztendlich „die Alarmglocken schrillen lassen “ .

Wie kann man Schmerzen im Alltag lindern?

Der Schlüssel liegt darin, schnell zu handeln, bevor Beschwerden auftreten. Experten raten im Allgemeinen:

Relative Ruhe: Sie müssen nicht stillhalten, aber beschränken Sie Aktivitäten, die Ihre Fersen zu stark belasten (wie Joggen auf Asphalt).
Gezieltes Dehnen: Schon wenige einfache Übungen können helfen, Faszien zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
Angepasste orthopädische Einlegesohlen: Sie ermöglichen eine bessere Verteilung des Körpergewichts und reduzieren den Druck auf das Fußgewölbe.
Schuhauswahl: Wählen Sie lieber Modelle mit guter Dämpfung und festem Halt als zu flache oder zu starre Modelle.

In den hartnäckigsten Fällen können Physiotherapiesitzungen angeboten werden, immer mit dem Ziel , im Alltag Linderung und Trost zu verschaffen.