So messen Sie Ihren Hals (und was zu tun ist, wenn Sie sich über die Zahl Sorgen machen)
Die gute Nachricht: Das Messen ist ganz einfach. Sie benötigen lediglich ein flexibles Maßband , das Sie um die schmalste Stelle Ihres Halses legen können, ohne dass dieser zu eng wird. Generell gilt ein Halsumfang von über 39 cm bei Männern und etwa 38 cm bei Frauen als gutes Maß, auf das Sie achten sollten.
Aber keine Panik : Ein breiterer Hals bedeutet nicht automatisch, dass Ihre Gesundheit gefährdet ist. Es handelt sich um einen zusätzlichen Indikator , ähnlich wie Temperatur oder Blutdruck, der von Ihrem Arzt im Gesamtkontext interpretiert werden muss .
Können Sie Ihren Halsumfang auf natürliche Weise reduzieren?
Ja, und zwar ohne extreme Methoden oder Wundermittel . Der Schlüssel liegt, wie so oft, in ausgewogenen Lebensgewohnheiten :
- Bewegen Sie sich regelmäßig , indem Sie Cardio-Aktivitäten (wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen) mit Muskelaufbau kombinieren.
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf , damit Ihr Stoffwechsel optimal funktionieren kann.
- Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung , ohne auf etwas zu verzichten, aber beschränken Sie den übermäßigen Zuckerkonsum oder den Konsum hochverarbeiteter Produkte.
Es sind diese kleinen, regelmäßigen, aber dennoch praktischen täglichen Gesten, die einen echten Unterschied machen können , nicht nur für den Nacken, sondern auch für die allgemeine Gesundheit .
