Sie öffnen die Augen, noch leicht benebelt, und da ist sie … Überraschung: Ihr Kissen ist feucht, genau wie Ihre Wange. Etwas peinlich, oder? Doch dieses kleine nächtliche Ärgernis kommt häufiger vor – und ist aufschlussreicher – als Sie vielleicht denken. Was wäre, wenn es kein Problem, sondern ein positives Signal Ihres Körpers wäre? Werfen wir einen genaueren Blick auf dieses ebenso natürliche wie faszinierende Phänomen.
Sabbern im Schlaf: Ein Zeichen für Tiefschlaf?
Es mag schwer zu glauben sein, aber ja: Nächtlicher Speichelfluss kann ein Beweis dafür sein, dass Sie tief und fest schlafen ! In den erholsamsten Schlafphasen entspannt sich unser Körper vollständig, einschließlich der Gesichtsmuskulatur. Dadurch fließt der Speichel nicht mehr auf natürliche Weise in unseren Hals und kann auf unserem Kissen landen. Beruhigend, oder? Es ist, als würde Ihr Körper Ihnen sagen: „Sie bekommen endlich die Ruhe, die Sie brauchen!“
Eine Geschichte der Position (und Schwerkraft)
Schläfst du auf dem Bauch oder auf der Seite? Es ist die perfekte Position… zum Sabbern. Die Schwerkraft spielt hier eine ganz einfache Rolle: Sie zieht den Speichel nach außen. Umgekehrt hilft das Schlafen auf dem Rücken oft, diesen Effekt zu verhindern, da man unbewusst leichter schluckt.
Die Umstellung der Schlafgewohnheiten ist nicht einfach. Versuchen Sie jedoch, auf dem Rücken einzuschlafen – mit einem geeigneten Kissen –, um den nächtlichen Ausfluss zu reduzieren. Ein kleiner Tipp : Ein ergonomisches Kissen kann Ihnen die neue Haltung erheblich erleichtern.
Eine verstopfte Nase? Und da ist der Übeltäter!
Eine weitere häufige – und weniger angenehme – Ursache für nächtliches Sabbern ist schlicht Mundatmung aufgrund einer verstopften Nase. Ob eine vorübergehende Erkältung, allergischer Schnupfen oder eine leichte Nasennebenhöhlenentzündung – wenn die Luft nicht mehr durch die Nase strömen kann, übernimmt der Mund die Arbeit. Und ein offener Mund bedeutet unkontrollierten Speichelfluss …
Mit ein paar einfachen Schritten können Sie dies vermeiden:
- Ein Nasenspray auf Meerwasserbasis vor dem Schlafengehen
- Dampfinhalationen oder Nasenspülungen
- Ein Luftbefeuchter , um das Austrocknen der Schleimhäute zu verhindern
Eine freie Nase bedeutet oft ein trockenes Kissen, wenn Sie aufwachen!
